Beaucoup de personnes, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. De sorte i prendre le maximum de bonheur via son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne pas commettre pour jouir pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux reste 1 veritable mythe au monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreux touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter son ascension a velo. Vous devez penser que les boutiques de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les deux principales villes depart de la montee du Geant de Provence.
Depuis mon installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue son ascension de tres nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire Cet article. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront peut etre « banales » pour un cycliste aguerri connaissant tout a fait l’effort que requi?te l’ascension d’un tel col mais vont i?tre, j’en suis dans, fort indispensables pour toutes les gens voulant se frotter Afin de la toute premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras dans ce billet des liens par Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes seront nees a la suite de mon defi des « Cingles du Ventoux » . Pratiques, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu pourrais jouir de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 ne point etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que beaucoup de personnes font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo pour la toute premiere fois : ils surestiment leur condition physique. Il faut savoir que l’ascension est possible i l’origine de trois villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune des trois routes presente des caracteristiques bien diverses. La montee avec Sault est reputee Notre plus facile mais reste egalement Notre plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et votre cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures Afin de arriver au sommet. Vous devez donc etre conscient une duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien nos profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours une peine de voir autant d’individus poser crossdresser heaven online pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime jamais cette montagne et ne te surestime jamais.
#2 Negliger nos conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant des fois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, une pluie, d’la neige… il faut t’attendre a bien en arrivant dans les derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le haut de une telle montagne est tres marquee. Il se va que tu debutes l’ascension sous 1 grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : De quelle fai§on reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter sur ton velo, renseigne-toi beaucoup i propos des conditions meteos annoncees au sommet (Lien aupres du site meteo) , Il semble possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour ce qui, avant chacune de mes ascensions je consulte nos previsions meteos des rues de depart mais surtout en station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
Cette troisieme erreur reste directement liee a J’ai precedente. Un coup que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, ainsi, meme si le temps parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va etre peut etre gui?re un probleme durant la montee mais si tu atteindras le sommet, le ressenti va i?tre bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer les doigts car je ne nos sentais plus… la temperature ressentie au sommet etait aussi de – 10 degres.
Depuis une telle mauvaise experience, je fais toujours reellement attention a Notre meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce importante, j’emporte i chaque fois avec moi plusieurs objets et materiels qui s’averent bien souvent utiles pour envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte bon nombre du temps sur moi via le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Quand l’on realise 1 sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il est preconise de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson en energie) avec heure durant l’effort. Voire legerement plus s’il fera tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide concernant toi pour tenir toute la montee. La deshydratation reste fort vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (exemple : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est moyennement conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Il semble important de compenser ces pertes avec un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera bon nombre plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a sirop de chaque pour 500 ml d’eau).