C’est normal ! Votre cerveau n’est jamais une machine ! Mais d’ou viennent ces trous de memoire ? Comment les empi?cher ? Le Dr Bernard Croisile, neurologue, a coordonne le livre Votre memoire chez Larousse. Cela nous devoile tous les secrets pour ne rien oublier…

Doctissimo : Pourquoi nous arrive-t-il d’avoir des trous de memoire, de ne plus se rappeler d’un nom par exemple ? Et De quelle fai§on etre sur que celui-ci ne s’agit aucune l’une des maladies qui peuvent menacer notre cerveau ?

Dr Croisile : Rassurez-vous, si l’on reste conscient des trous de memoire, c’est que celui-ci ne s’agit pas de la maladie ! Ceux qui souffrent de reelles pertes de memoire ne s’en rendent gui?re compte dans pratiquement 99 % des cas. Il convient savoir que les trous de memoire ne semblent pas une information qui a disparu de notre cerveau, mais une difficulte a la retrouver. Du reste vous le constatez : vous retrouvez Quelques indices. Par exemple, si vous cherchez un nom propre, vous savez lorsqu’il est long ou court, eventuellement vous devinez le commencement du commentaire, des sonorites… D’ailleurs, c’est inutile de continuer a chercher s’il ne vous revient jamais au bout de la minute : ensuite, vous ne faites qu’ «encrasser le systeme». Il vaut mieux arreter et reprendre apri?s… ou tarder qu’il revienne sans elle ! En revanche, dans une maladie en memoire, l’information est manquante, car le probleme reste l’apprentissage : des gens ont des difficultes a retenir, et seront obligees de demander diverses fois des elements.

Doctissimo : Et lorsque l’on egare ses cles, s’agit-il aussi tout d’un probleme pour retrouver l’information ?

Dr Croisile : Dans ce cas, des petits trous de memoire pourront etre lies a un mauvais apprentissage des renseignements : lorsque l’on perd ses cles, que l’on se demande lorsqu’on a bien ferme la porte… Ce sont des actes routiniers, automatiques. On a deja fait votre geste des centaines de fois. Il va i?tre donc difficile d’identifier 1 acte unique parmi l’ensemble des autres souvenirs melanges.

Doctissimo : Mais pourquoi plusieurs souvenirs seront tres vivaces, aussi que d’autres disparaissent completement ?

Dr Croisile : Notre cerveau n’enregistre jamais bien ce qui se marche tel 1 magnetophone ! Quelques evenements sont moins bien archives que d’autres. Pourquoi ? Parce qu’on reste plus ou moins implique, fatigue, emu… Notre souvenir va etre integre par rapport i  votre contexte. Prenons 1 exemple simple : si vous attendez la sortie du prochain Star Wars depuis des mois, et que vous y allez completement febrile le jour de la sortie, et qu’en plus vous le trouvez extraordinaire… Tout ce contexte ancrera tres fortement le souvenir. En revanche, si vous trainez un ami au film, qui n’a nullement franchement le desir de le voir, et qui degote ceci tres long… il en aura oublie la majeure partie un ou 2 mois apres. Car l’ancrage emotionnel n’est jamais du tout le meme. Par ailleurs, la fatigue joue un role important. Si vous allez voir votre film votre apres-midi pendant des vacances, le souvenir sera plus fort que si vous y allez votre soir apres une journee de boulot stressante !

Doctissimo : Mes performances de la memoire sont-elles en direct dependantes de l’age ?

Dr Croisile : Avec l’age, n’importe qui se pose des questions sur sa memoire. Cela reste vrai que, a partir de 30 a 40 ans, nos capacites d’attention diminuent. On a environ en gali?re a se concentrer, a analyser… Apprendre quelque chose de nouveau nous prendra certes quelque peu environ moment. Ainsi retenir une poesie demande deux ou trois lectures de l’oeuvre a un enfant de 15 annees, contre neuf ou dix a une personne de 70 ans. Mais on la retiendra neanmoins. Et il ne va falloir jamais oublier qu’en prenant de l’age, on accumule quelques notions. Or plus on sait de trucs, et plus Cela reste facile d’en savoir de nouvelles. Car nous augmentons nos capacites d’analyse.

Doctissimo : Mais peut-on booster une memoire, avec des aliments ou des complements nutritionnels ?

Dr Croisile : Il n’existe gui?re d’aliments, d’electromenager specifiques d’la memoire. Un produit important a toutes les neurones de la memoire sera bien aussi necessaire a toutes les zones du langage, de l’attention… Il faut donc en theorie privilegier tout ce qui sera profitable a rencontres pour adultes polyamoureux l’intellect. Ainsi, les vitamines A, C et E qui sont necessaires a toutes nos fonctions cognitives vont i?tre benefiques Afin de la memoire. Mais en pratique, il n’y a jamais d’aliment miracle. Il faudra simplement manger varie et equilibre, en privilegiant les fruits et carottes. A noter, claque de manger du poisson pour le phosphore reste une option erronee. Ce mineral n’a pas de benefices particuliers Afin de la memoire. En revanche, manger du poisson permettra d’effectuer le plein d’acides gras Omega 3, qui eux seront essentiels pour les fonctions cognitives.